Les cours, d’une durée de 2 heures, sont ouverts à toutes et à tous et se déroulent dans le respect du professeur et des autres pratiquants. Ils sont assurés par Frédéric Juhel 5ème dan Daikenshi le lundi soir et Michel Tesson 7ème Dan Junhanshi le jeudi soir.
Voici les grands points abordés :
1 – GASSHO : le salut
- Le salut manifeste le respect que l’on doit porter à autrui, il doit être réalisé avec sincérité et considération.
- Le salut du Shorinji Kempo est par ailleurs une garde, ce qui nous rappelle qu’en self-défense nous devons en permanence être prêt à faire face à toute éventualité…
2 – TAISO : l’échauffement
- Le Taïso permet l’éveil du corps. A travers un échauffement et des étirements, il nous permet d’entamer le cours dans de bonnes conditions.
3 – CHINKON : la méditation
- La méditation nous permet de nous re-concentrer, notamment après une journée difficile ! A travers des techniques de respiration (CHOSOKU), le chinkon favorise le calme mental, la prise de conscience du HARA, et le développement de l’énergie.
4 – KIHON : les techniques de base
- A chaque cours, dans chaque club, les techniques de base (attaques, défenses) sont systématiquement revues afin que chacun puisse se perfectionner.
- Aussi, la précision et la rapidité nécessaires pour une défense efficace dépendent de la correction des postures.
- Les bases, comme toutes choses, sont ce qu’il y a de plus important à maîtriser, autant donc les réviser à chaque cours…
5- SOTAI : le travail à deux
- Le GOHO (ou techniques dures) est l’ensemble des techniques de percussions (pieds, poings) pour contrer une attaque.
- Le JUHO (ou techniques souples) est l’ensemble des techniques de dégagements, de torsions, de projections, d’immobilisations et de pressions sur les points vitaux suite à une saisie.
6 – RANDORI : le combat souple
- C’est ce qui nous permet de travailler en conditions réelles nos déplacements, positions, et gardes.
- Le but du randori est de faire travailler son partenaire et soi-même sans chercher à le battre et encore moins à lui faire mal !
7- EMBU : la démonstration
- Le Embu est un combat préparé par 2 ou 3 kenshis (élèves), qui alternent les rôles d’attaquant et de défenseur en variant les techniques de frappes, de projections, de torsions et d’immobilisations.
- Les compétitions de SHORINJI KEMPO sont des compétitions de EMBU (littéralement « démonstration martiale »).